每個(gè)女人都會(huì)渴望自己的眼睛永遠(yuǎn)停留在17歲初戀時(shí)節(jié)，沒(méi)有血絲，黑白分明，水水潤(rùn)潤(rùn)，閃亮得像盛夏的星星。當(dāng)年齡偷走你眼睛里的好奇與渴望，帶來(lái)成熟的魅力，你卻發(fā)覺(jué)眼睛再也沒(méi)有了少女時(shí)代的“清晰度”。其實(shí)，只要在日常飲食中進(jìn)行一些小改變，就能重新?lián)碛猩倥畷r(shí)閃亮迷人的“星星眼”。

　　贊美女人的美，第一條必然是明眸善睞。一雙亮晶晶的眼睛，傳遞出的是女人的靈動(dòng)與柔美，表達(dá)出的是一個(gè)女人的精神與態(tài)度。為了追求讓眼睛更大更亮更烏黑靈動(dòng)的效果，很多人最直觀的反應(yīng)就是“戴上美瞳片就好了”，而實(shí)際上，你也可以靠飲食調(diào)節(jié)來(lái)幫助眼睛恢復(fù)明亮，黑白分明的少女星星眼，靠吃喝就能擁有。

　　★ 分類型吃美食，眼睛重返初戀時(shí)代 ★

　　說(shuō)了很多眼睛不夠美的問(wèn)題，而具體解決方案卻要逐一攻克。因?yàn)槊總€(gè)人用眼習(xí)慣不同，缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不同，所以需要有足夠的針對(duì)性才能得到更好的效果。找到自己的問(wèn)題所在，并對(duì)癥“吃”，眼睛重返初戀時(shí)代so easy ！

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眼白有點(diǎn)黃？以黃攻黃很有效

　　很多人知道吃胡蘿卜、南瓜、蛋黃這些黃色食物有益于保護(hù)眼睛，而其中的奧秘就是黃色的來(lái)源——維生素B2。維生素B2是眼睛視黃醛色素的成分，對(duì)視覺(jué)的感光過(guò)程具有重要作用。眼睛出現(xiàn)怕光、流淚，有燒灼感，視物模糊，容易疲勞等癥狀時(shí)，也都是缺乏維生素B2造成的。如果想要改善眼睛會(huì)變黃問(wèn)題，多吃富含維生素B2的黃色食物，就是最直接的改善方式。

　　黃色食物中幾乎都含有類胡蘿卜素，這是眼睛視網(wǎng)膜黃斑中的專用色素。視網(wǎng)膜黃斑是一個(gè)非常有用的“小設(shè)計(jì)”，幾乎等于眼睛的“內(nèi)置太陽(yáng)鏡”能幫助眼睛過(guò)濾有害的紫外線，延緩眼睛衰老，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等老年退行性疾病。多吃黃色食物就等于幫眼睛打了一把小傘，再也不怕美麗的眼睛被“曬黃”了。

　　Tips：你身邊的美眼專家——蛋黃

　　據(jù)美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋黃中的脂溶性黃色物質(zhì)非常容易被人體吸收，比直接吃玉米效果還要好。所以，對(duì)于正常的雞蛋來(lái)說(shuō)，蛋黃的顏色越黃，對(duì)眼睛健康越有好處。

　　★ 推薦菜品：蛋黃焗南瓜，雙“黃”更健康。因?yàn)榈包S和南瓜都含有葉黃素和玉米黃素，蛋黃是葉黃素和玉米黃素的好來(lái)源。

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眼睛紅得像兔子？決明子能解決

　　眼睛沒(méi)什么問(wèn)題，但有時(shí)候莫名其妙就紅了，不知道的人還以為剛剛哭過(guò)。有人說(shuō)是太累、沒(méi)睡好，也有人說(shuō)是上火，而不管是為什么，決明子都能幫你解決眼睛紅紅的問(wèn)題。

　　中醫(yī)認(rèn)為決明子歸肝經(jīng)，目為肝竅，所以為明目之佳品?，F(xiàn)代研究表明決明子中富含鋅與維生素Ａ，而鋅可以提高近視眼患者視力進(jìn)步率、屈光度進(jìn)步率，鋅和維生素Ａ又具有防止夜盲癥的作用，說(shuō)明決明子對(duì)近視眼和夜盲癥有一定的防治作用。

　　Tips：你身邊的美眼專家——決明子

　　決明子味甘、苦、咸，性微寒，歸肝、大腸經(jīng)，具有清熱明目，潤(rùn)腸通便的作用。眼睛容易發(fā)紅的人，只要不是過(guò)敏反應(yīng)，都可以試試決明子代茶飲，但因?yàn)槭撬幬?，所以健康人群如有需求一周?~2次即可；對(duì)于適應(yīng)癥人群連續(xù)喝1~2周需停服。

　　★ 推薦菜品：決明子茶，亮眼通便一舉兩得。決明子茶適于肝陽(yáng)上亢、肝火大、經(jīng)常眼睛發(fā)紅以及便秘的人群飲用。因?yàn)槭惺鄣臎Q明子茶多為炒制，所以先沖洗后再泡水喝，每次10克左右（手心里一小撮），可隨個(gè)人喜好沖泡多次。

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眼睛不清亮？蔬菜幫你送秋波

　　秋波流轉(zhuǎn)、明眸善睞，說(shuō)的都是美人的眼睛脈脈含情的美態(tài)，而如果你的眼睛不夠清亮，還又干澀又有血絲，再怎么旋轉(zhuǎn)恐怕也找不到美感了。讓眼睛清亮起來(lái)，其實(shí)很簡(jiǎn)單，綠色蔬菜就是好幫手。綠葉蔬菜是維生素B2和β-胡蘿卜素的良好來(lái)源。當(dāng)維生素B2充足時(shí)，眼睛中的細(xì)小的血絲會(huì)自然散去；此外，綠葉菜尤其是深綠色的蔬菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉的彈性增強(qiáng)，不容易發(fā)生近視和干眼癥。

　　更可貴的是，綠色蔬菜能夠輔助強(qiáng)化全身代謝，幫助身體排毒的同時(shí)也幫助眼睛排出污染，讓眼白的黃色變淡，眼白慢慢恢復(fù)少女時(shí)代微微帶著藍(lán)色的白亮。

　　Tips：你身邊的美眼專家——菠菜

　　沒(méi)錯(cuò)，平凡的菠菜真地能幫你完成暗送“秋天的菠菜”的效果。試驗(yàn)表明，菠菜榨汁喝特別有助于眼睛恢復(fù)清亮，要注意的是菠菜有很多酸性物質(zhì)，不要空腹喝。

　　★ 推薦菜品：乳酪沙拉，加鈣更有效。將多種綠色蔬菜做成沙拉后加入一些乳酪碎塊，不但增加風(fēng)味，鈣還能增加眼球壁的彈性，讓你的眼睛更水靈，放電不用學(xué)。

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眼球不夠黑？水果幫你抗氧化

　　氧化效果讓原本黑亮的眼珠變了樣，而真正能幫你解決問(wèn)題的就是水果。富含維生素C的水果能迅速有效地清除自由基，幫眼睛抗氧化，同時(shí)修復(fù)已經(jīng)被損害的部分。這就像是給眼睛用了精華液，讓眼珠慢慢滋潤(rùn)起來(lái)，眼球自然恢復(fù)原來(lái)的黑與亮。

　　值得一提的是，水果中并不是所有水果都能有效提供令眼睛受益的維生素C，必須要吃高維生素C ，且甜度不能太高的水果，才能達(dá)到效果。因此，奇異果、葡萄柚、西柚、草莓、楊桃才是真正能把眼睛擦亮的優(yōu)質(zhì)水果。吃的時(shí)候注意當(dāng)季、新鮮，每天保證在50~100克之間就足以了。

　　Tips：你身邊的美眼專家——奇異果

　　奇異果在水果中的維生素C含量位列前五名，而對(duì)血糖的影響卻很溫和，不論什么樣體質(zhì)的人一天一個(gè)奇異果都會(huì)對(duì)眼睛大有裨益。

　　★ 推薦菜品：水果沙拉，豐富更美味。將草莓、奇異果、葡萄柚切成大的小塊攪拌為一份水果沙拉，不但更好吃，還能保證食物多樣性，各種食材互補(bǔ)，讓護(hù)眼工程見(jiàn)效更快。

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眼睛干澀癢？枸杞明眼來(lái)一杯

　　很多人眼睛本來(lái)沒(méi)什么問(wèn)題，生活習(xí)慣也不錯(cuò)，但還是會(huì)感覺(jué)眼睛干澀癢，視覺(jué)上覺(jué)得眼睛整體發(fā)灰白色，猶如照片久放開(kāi)始褪色的效果。

　　很多人用眼過(guò)度是工作中“迫不得已”長(zhǎng)時(shí)間看電腦導(dǎo)致的。對(duì)于這些本來(lái)就很忙的人來(lái)說(shuō)，特意炮制復(fù)雜的藥膳幾乎是不可能的，所以很多人習(xí)慣性用眼藥水給眼睛“解渴”，結(jié)果導(dǎo)致眼睛越來(lái)越依賴眼藥水的滋潤(rùn)，自然淚液分泌不足。

　　隨手沖一杯就能解決眼睛干澀癢問(wèn)題的就是經(jīng)典的白菊枸杞茶。菊花與枸杞相配，兩兩相互制約，不寒不燥，口味香甜，最適于作為“養(yǎng)眼”茶飲慢慢品茗。枸杞中的β-胡蘿卜素，雖然在沖泡時(shí)部分會(huì)溶解于水中，但大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)仍然在果實(shí)中，所以沖飲到最后一定不要丟棄，吃下去會(huì)更有效。

　　Tips：你身邊的美眼專家——枸杞

　　枸杞味甘、性平，具有養(yǎng)肝滋腎潤(rùn)肺的作用。由于肝開(kāi)竅于目，養(yǎng)肝的同時(shí)又可明目。常常吃枸杞，能令淚水分泌充分滋潤(rùn)眼球，眼睛恢復(fù)水潤(rùn)晶瑩。

　　★ 推薦菜品：菊花枸杞茶，記得吃掉枸杞。菊花枸杞飲最適合加班熬夜及用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的人群飲用。每次6枚左右杭白菊、5~8個(gè)枸杞，每日泡一次。沖飲5次左右后，棄菊花食枸杞即可。