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以最舒服的姿勢癱坐在椅子上工作寫字，或者窩在沙發(fā)上讀書看電視是不少人的生活常態(tài)，對于上班族和學(xué)生來說，一天坐8、9個小時以上更是家常便飯。 但是，長時間癱坐在椅子上，會對身體健康產(chǎn)生以下多種傷害。輕則損傷骨骼和脊椎，重則影響血液循環(huán)，甚至誘發(fā)癌癥，不可掉以輕心。吶，如果此刻你是坐在椅上看的這篇文章，一定記得看完后起身活動一下哦！
▌器官損傷： 心血管疾病：長時間久坐可減緩脂肪燃燒速度和血液流動速度，導(dǎo)致靜脈曲張和靜脈栓塞，并與高血壓和高膽固醇密切相關(guān)。長期久坐不動，會使心血管疾病的發(fā)病概率提高2倍。 糖尿?。?ldquo;閑置”肌肉對機體胰島素的反應(yīng)變差。一項2011年的研究顯示，僅僅久坐1天就可導(dǎo)致機體對胰島素的整體應(yīng)答率顯著下降。也就意味著，日復(fù)一日地長時間久坐，有可能會使胰島素的利用率下降，進而產(chǎn)生胰島素抵抗，并誘發(fā)2型糖尿病和其他代謝性疾病。 癌癥：長時間久坐會增加結(jié)腸癌、乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生概率，這可能與胰島素促進細胞有絲分裂有關(guān)。 ▌肌肉退化： 腹?。?/strong>站直、行走甚至坐直有助于充分調(diào)動腹部肌肉，使身體保持挺直。而當你舒舒服服，彎腰駝背坐在椅子上時，腹肌也就暫時“離崗”，變得松懈。但會使腰部負擔加重，造成脊柱變形，體態(tài)變差。 臀?。?/strong>強壯有力的臀肌需要通過鍛煉來獲得，它對維持穩(wěn)定有力的步態(tài)的非常重要。而長期久坐，會使臀肌慢慢“不用則廢”，喪失其原本功能。 ▌腿部疾病： 靜脈血栓：久坐可引起腿部循環(huán)不暢，并導(dǎo)致腳踝腫脹，靜脈曲張和深靜脈血栓。 骨質(zhì)疏松：負重運動、走路和跑步能夠促使下肢骨骼變得更加強壯和緊實。反過來，缺乏運動和久坐可增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險。 ▌頭部問題： 頭腦不清醒：運動有助于提高大腦的供血量和供氧能力，運動時所分泌的多巴胺也有改善情緒的作用。久坐不動，缺乏運動則沒有這些獲益，室內(nèi)過多的二氧化碳只會使人思維遲鈍、犯困、工作和學(xué)習(xí)效率下降。 頸肩前傾：長期伏案工作、打字會造成脖頸和肩膀習(xí)慣性向前，進而引發(fā)頸椎變形，肩背酸痛。 ▌脊椎受損： 脊椎靈活性受損：缺乏運動會導(dǎo)致脊椎靈活性受損，更容易受傷。如果你不希望夠個高處的東西或系個鞋帶都能把脊椎扭了，就一定要經(jīng)?；顒樱苊饩米?。 腰椎間盤突出：人體處于坐姿時，腰椎間盤所承受的壓力顯著增加，長次以往即可導(dǎo)致腰椎間盤突出癥。 ▌如果不得不久坐，該如何降低危害呢？
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久坐的危害，其實比你想的要嚴重！
時間:2016-05-24 11:02來源:未知 作者:admin 點擊:
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以最舒服的姿勢癱坐在椅子上工作寫字，或者窩在沙發(fā)上讀書看電視是不少人的生活常態(tài)，對于上班族和學(xué)生來說，一天坐8、9個小時以上更是家常便飯。 但是，長時間癱坐在椅子上，
