在許多科幻電影中，主人公通過(guò)某種藥物可以獲得包括超凡的記憶力在內(nèi)的各種超能力

 

　　很多人抱怨自己記性差，羨慕周圍過(guò)目不忘的朋友。以前四五十歲就算是老年了，記憶差點(diǎn)也就認(rèn)命了。而現(xiàn)在，到這年紀(jì)生活剛剛開(kāi)始，60-70歲 還算“中年”。在這種情況下，記憶減退就讓很多人擔(dān)憂了。到了2150年，人的平均壽命將達(dá)到95歲，記憶衰退將是老齡化社會(huì)的一個(gè)大問(wèn)題。

　　大腦中大多數(shù)神經(jīng)細(xì)胞不會(huì)再生，因此保存在神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)中的記憶肯定是隨年齡減少。那么，能不能利用技術(shù)，把記憶能力提高千倍呢？

　　答案是肯定的，而且你已經(jīng)感覺(jué)到了：智能手機(jī)每天跟著你，留下大量的照片、視頻和語(yǔ)音。利用這些信息可以把早已忘得干干凈凈的記憶找回來(lái)。可是，這種“記憶”使用起來(lái)總覺(jué)得不那么方便，如果我記憶差到連照片都想不起來(lái)，那怎么辦？

　　下面我要討論的，就是記憶的“增強(qiáng)版”，真正的超級(jí)好記憶。為了討論方便，先科普一下人腦的記憶。

　　人腦記憶“ABC”

　　人的記憶分成“顯性”（explicit ）和“隱性”（implicit） 記憶兩大類。

　　顯性記憶就是能用語(yǔ)言表達(dá)的，又分成 “陳述型記憶”和 “事件記憶”。陳述型記憶的內(nèi)容主要是知識(shí)，比如你背誦的唐詩(shī)。事件記憶是經(jīng)歷，比如回憶前天你早飯吃的是什么。

　　隱性記憶則主要是“程序記憶（procedural memory）”，比如學(xué)會(huì)騎車、滑雪、跳舞這些連續(xù)動(dòng)作，以及學(xué)會(huì)的順口溜、外語(yǔ) 。隱性記憶一旦形成可以穩(wěn)定終生，所以你在小時(shí)候?qū)W會(huì)騎車，即使日后多年不騎車，但一接觸自行車還是馬上能騎。

　　顯性和隱性記憶在大腦中的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)：A 顯性記憶的關(guān)鍵點(diǎn)是海馬體（圖中紫色結(jié)構(gòu)），隱性記憶的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)是基底節(jié)（圖中綠色結(jié)構(gòu)）右上角插圖標(biāo)示海馬和基底節(jié)在大腦中的位置。B人腦的標(biāo)本的冠狀 切面（即兩耳之間的切面，平面的位置由圖A中的虛線標(biāo)示）。海馬體和基底節(jié)與大腦皮層形成高度互動(dòng)的網(wǎng)絡(luò)，把記憶儲(chǔ)存下來(lái)。（大腦皮層即B圖中的大腦外 圈，顏色比較深的那層）C 人腦海馬體（右）和真的海馬（左）比較，體積形狀都相似。

　　舉一反三，復(fù)習(xí)一下：當(dāng)你在廣場(chǎng)上跳“小蘋(píng)果”時(shí)，用的是程序型記憶；休息的時(shí)候和昨天剛認(rèn)識(shí)的大媽打招呼，用的是事件記憶。而進(jìn)一步和大媽套近乎，講解股市“K線”，用的是陳述型記憶。

　　如何減緩記憶衰退的速度

　　大腦肯定隨著年齡不斷衰退，而體力和腦力鍛煉是減緩記憶衰退的有效武器。

　　腦力鍛煉主要靠多動(dòng)腦，學(xué)習(xí)有挑戰(zhàn)性的新知識(shí)最有益。老年大學(xué)和退休后公益志愿活動(dòng)都是極好的腦力鍛煉。

　　雖然大腦中大多數(shù)神經(jīng)細(xì)胞是不能再生的，死一個(gè)少一個(gè)，但記憶是存儲(chǔ)在神經(jīng)細(xì)胞之間的連接點(diǎn)上的，一個(gè)神經(jīng)細(xì)胞與其他神經(jīng)細(xì)胞間有幾千個(gè)連接點(diǎn)。一個(gè)細(xì)胞死亡不會(huì)丟失一個(gè)記憶，而只會(huì)由于相關(guān)節(jié)點(diǎn)的丟失使記憶減弱，模糊。

　　海馬中神經(jīng)細(xì)胞的局部特寫(xiě)： 彩色小球?yàn)樯窠?jīng)細(xì)胞體，拖著的尾巴是神經(jīng)纖維。左上方的彩色細(xì)線是來(lái)自其他神經(jīng)細(xì)胞的纖維。神經(jīng)細(xì)胞通過(guò)纖維與其他神經(jīng)細(xì)胞進(jìn)行廣泛聯(lián)系。海馬中有些神經(jīng)細(xì)胞與幾百萬(wàn)個(gè)其他細(xì)胞相連。記憶就寄存在細(xì)胞之間相互聯(lián)系的接點(diǎn)（突觸）上。

　　而腦力鍛煉可以不斷活躍與記憶有關(guān)的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，強(qiáng)化原有的連接點(diǎn)并創(chuàng)造新的連接點(diǎn)，刷新由于細(xì)胞死亡造成的記憶損失。衰退是持續(xù)漸進(jìn)的，而鍛煉 也是持續(xù)漸進(jìn)的補(bǔ)償過(guò)程。很多研究認(rèn)為變老不是被動(dòng)的，而是退化與對(duì)抗退化不斷相持不下的主動(dòng)過(guò)程，與幼兒的發(fā)育、病后恢復(fù)非常類似，只不過(guò)發(fā)生在不同的 年齡段。

　　體育鍛煉與腦力鍛煉同樣重要，主要在以下三個(gè)方面：

　　一是增進(jìn)健康，消滅高血壓、高血脂、高血糖。心血管健康大腦受益。大腦享受全身20%的供血。腦中每根血管都負(fù)責(zé)一個(gè)重要腦結(jié)構(gòu)的功能，那一根堵塞都會(huì)造成嚴(yán)重后果。

　　第二方面是改善心理健康。人的情緒是靠大腦皮層下的神經(jīng)結(jié)構(gòu)控制的。這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)控制人的興奮、發(fā)怒、幸福和沮喪等感覺(jué)。人年老后，難免某些神 經(jīng)環(huán)路會(huì)“搭錯(cuò)線”，造成各種極端情緒。極端情緒能使很多激素異常釋放，直接破壞記憶的形成。同時(shí)也壓抑免疫系統(tǒng)和身體修復(fù)的功能，加速衰老。運(yùn)動(dòng)可以有 效地讓人從這些短路的死胡同里繞出來(lái)。

　　第三方面是運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)記憶有直接作用。運(yùn)動(dòng)可以增加腦中掌管顯性記憶的關(guān)鍵結(jié)構(gòu)“海馬體” （Hippocampus）的血流量和體積。鍛煉者學(xué)習(xí)和記憶的能力明顯超過(guò)不鍛煉者[1]。海馬體直接處理事件記憶，戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)海馬體必須一絲不茍地工 作，否則就會(huì)找不到家。由此，海馬體就得到明顯的鍛煉。另外運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉會(huì)釋放一種叫作cathepsin B 的蛋白分子，可以促進(jìn)海馬體分泌更多的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子，提高記憶能力[2]。

　　需要注意的是，程序型記憶雖然是終生不忘的，但用年輕時(shí)的程序型記憶指揮老年的肌肉卻可能會(huì)出問(wèn)題。

　　因?yàn)槌绦蛴洃洿鎯?chǔ)的是肌肉收縮的時(shí)間順序和強(qiáng)度，當(dāng)肌肉關(guān)節(jié)衰退后，原來(lái)的運(yùn)動(dòng)定勢(shì)就可能造成錯(cuò)誤，出現(xiàn)摔倒這樣的事故。高齡老人死亡率最高的 原因不是心血管疾病，不是癌癥，而是摔倒后骨折造成的臥床。臥床對(duì)人的健康是巨大的打擊。因?yàn)檎玖⒈旧硇枰顒?dòng)大量肌肉，心血管需要根據(jù)姿態(tài)不斷調(diào)節(jié)血 壓。宇航員在太空的無(wú)重力環(huán)境與臥床相似，即使是年輕人在這樣的條件下過(guò)幾天，也會(huì)站不穩(wěn)，肌肉退化，骨骼中的鈣大量流失。[3]

　　因此，持續(xù)的體力活動(dòng)對(duì)老人防止跌倒，保持獨(dú)立生活的能力是非常重要的。

　　記憶與睡眠

　　目前神經(jīng)科學(xué)流行的一種說(shuō)法是“記憶兩步論”：顯性記憶需要通過(guò)睡眠來(lái)鞏固。

　　第一步發(fā)生在白天，人的大腦不斷處理信息，隨機(jī)把一部分日常經(jīng)歷的事件記下來(lái)。一天下來(lái)，腦內(nèi)很多部分（比如海馬體）就記滿了，就需要通過(guò)睡眠來(lái)擦除大部分無(wú)用的記憶而鞏固有用的部分。

　　第二步發(fā)生在夜間的睡眠中，海馬體會(huì)不斷地和大腦皮層共同活動(dòng)，回放白天的記憶并記住其中一部分 。我們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：一覺(jué)醒來(lái)覺(jué)得昨天發(fā)生的很多事件被捋順，記得更清楚了。這展示了睡眠對(duì)記憶的作用。

　　在夜里，人的睡眠有幾個(gè)循環(huán)，每個(gè)循環(huán)約90分鐘，先是淺睡（術(shù)語(yǔ)叫睡眠一期和二期），幾十分鐘后進(jìn)入深睡（三期）最后是夢(mèng)境（快速動(dòng)眼期），如此循環(huán)幾次。老年人睡眠時(shí)間減少，主要是深睡的第三期變短，而損失的三期睡眠正是鞏固記憶的“黃金睡眠”期。

　　一夜睡眠的時(shí)相和分期 上： 睡眠分期的腦電指紋。睡前閉眼但清醒時(shí)腦電是8-12 赫茲的阿爾法波。進(jìn)入第一期淺睡后腦電波變慢（西塔波）。睡眠加深到第二期時(shí)有偶爾的高波和紡錘波。深睡（第三期）以高幅度，低頻率的慢波腦電為主。夢(mèng)境 時(shí)腦電與清醒時(shí)相似。下：睡眠各期在一夜間的循環(huán)。第一個(gè)小時(shí)中從淺睡，第二期到第三期，之后出現(xiàn)夢(mèng)境。然后再進(jìn)入第二期第三期。這個(gè)循環(huán)在一夜中出現(xiàn)幾 次。

　　有個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)，讓一群年輕的哈佛學(xué)生在一天里變?yōu)橛洃浐懿畹睦先耍?/p>

　　首先，讓這些學(xué)生在睡眠實(shí)驗(yàn)室里，邊睡邊實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)他們的腦電信號(hào)。當(dāng)三期慢波睡眠的腦電指紋出現(xiàn)時(shí)，實(shí)驗(yàn)人員就搖晃床，把三期睡眠破壞成淺睡。 如此一夜幾次晃床，雖然總睡眠時(shí)間沒(méi)變，但第二天測(cè)試時(shí)，結(jié)果卻十分驚人——年輕聰明的哈佛學(xué)生竟然變成了老年大學(xué)的學(xué)生，他們的邏輯能力和顯性記憶都大 大下降。而被試學(xué)生自己卻一點(diǎn)沒(méi)有睡眠不佳的感覺(jué)。不過(guò)，該實(shí)驗(yàn)的效果是短時(shí)的，只要第二天不干擾三期睡眠，聰明的哈佛學(xué)生還是聰明的哈佛學(xué)生。這個(gè)實(shí)驗(yàn) 說(shuō)明了睡眠對(duì)記憶的重要性。[4]

　　睡眠缺乏除了影響記憶，還會(huì)明顯地有害健康。一夜失眠就會(huì)使血壓升高，增加血糖和血內(nèi)的應(yīng)急激素，并抑制免疫系統(tǒng)。良好睡眠的重要性超過(guò)一切體 育和腦力鍛煉。因此，任何年齡的人都要盡一切努力保證充足的睡眠。體育運(yùn)動(dòng)和規(guī)則生活可以幫助睡眠，而中老年人為了有足夠的高質(zhì)量睡眠，也需要有足夠強(qiáng)度 的體育鍛煉。

　　技術(shù)讓記憶力提高千倍

　　說(shuō)到如何用技術(shù)讓記憶力“提高千倍”，別想歪了，不是大腦里面插電線的粗魯做法，而是維持人的尊嚴(yán)，讓技術(shù)圍著人轉(zhuǎn)。

　　記憶的過(guò)程是神經(jīng)科學(xué)的熱門(mén)研究領(lǐng)域，目前雖然還有很多基本問(wèn)題沒(méi)搞清楚，但很多證據(jù)表明人的記憶不是像在計(jì)算機(jī)硬盤(pán)上存照片一樣，寫(xiě)一次就永久存留。與之相反，長(zhǎng)期記憶的形成必須靠睡眠中的回放。而長(zhǎng)期記憶形成后需要在生活中不斷地回想，然后根據(jù)回想再記入。

　　利用這個(gè)生理特性，技術(shù)就有了切入點(diǎn)：影像聲音和文字可以幫助場(chǎng)景回放，也就不斷刷新了儲(chǔ)存于神經(jīng)細(xì)胞間連接點(diǎn)的記憶。這和人在回憶時(shí)主動(dòng)刷新記憶的過(guò)程是一樣的。

　　智能手機(jī)讓人們拍攝了越來(lái)越多的照片。翻翻過(guò)去的照片，可讓人回想起很多過(guò)去經(jīng)歷的細(xì)節(jié)，其中大部分細(xì)節(jié)是如果不看照片就永遠(yuǎn)不可能再回想起來(lái)的?，F(xiàn)在每人每周也許有幾十張照片。

　　我們常用手機(jī)在日常生活中拍照。這些照片對(duì)回憶起當(dāng)時(shí)的情景有很大幫助。人們看到照片會(huì)立刻回想起很多當(dāng)時(shí)的細(xì)節(jié)。但如果沒(méi)有這張照片，則這些細(xì)節(jié)就很難再被回憶起。

　　在不久的將來(lái)，米粒大小的無(wú)線照相機(jī)可以在眼鏡，帽子或衣領(lǐng)上自動(dòng)地定時(shí)捕捉個(gè)人和周圍環(huán)境的照片，使個(gè)人擁有的照片數(shù)量增加到每秒鐘幾百?gòu)垼?將個(gè)人的全部視覺(jué)經(jīng)歷被完整地記錄下來(lái) 。同樣，其他無(wú)線傳感器可以把人的聲音、動(dòng)作、速度和地理位置等信息隨時(shí)存儲(chǔ)起來(lái)。每件衣服、每個(gè)物件上都有多個(gè)“一次性”相機(jī)和其他傳感器，可以說(shuō)，當(dāng) 你穿戴上這些設(shè)備，你的人生就被完整地記錄了。

　　如此海量的圖像和信息對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)難以掌握，但掌握信息正是人工智能和數(shù)據(jù)庫(kù)技術(shù)的強(qiáng)項(xiàng)。

　　現(xiàn)有技術(shù)已經(jīng)能在人臉識(shí)別方面遠(yuǎn)超過(guò)人，對(duì)語(yǔ)言的理解能力也能與人不相上下。照片中的所有的人臉可以被聯(lián)系索引起來(lái)，從對(duì)話中可以分析出關(guān)鍵 字、概念串和語(yǔ)氣指紋等。同樣地，其他視聽(tīng)信息可以提取出各種信息，如從背景音樂(lè)中提取出樂(lè)曲名字、樂(lè)隊(duì)演出的藝術(shù)特征指紋以及播放系統(tǒng)的音頻指紋等信 息。

人臉識(shí)別

　　這些圖像、聲音和語(yǔ)言文字等信息可被輕易索引，由 “個(gè)人記憶系統(tǒng)” 分析整理，并按需進(jìn)行場(chǎng)景回放。其結(jié)果是使人“過(guò)目不忘”，記住每個(gè)見(jiàn)過(guò)一面的人，經(jīng)歷過(guò)的每個(gè)地方每件事，交談過(guò)的每一句話。每當(dāng)你遇見(jiàn)只見(jiàn)過(guò)一面的 人，記不清楚時(shí)，智能手機(jī)會(huì)在你耳邊告你上次在那里見(jiàn)過(guò)，談過(guò)什么，甚至這人的姓名、職務(wù)等等，讓你永遠(yuǎn)消除似曾相識(shí)的尷尬。

　　在衰老進(jìn)程中，腦細(xì)胞和神經(jīng)線路持續(xù)地不斷損傷，海馬損傷是老年失智的主要原因。

　　這個(gè)記憶關(guān)鍵點(diǎn)的退化使記憶逐漸變得模糊而難以回想。但技術(shù)可以幫人建立一個(gè)外掛的“人工海馬”，幫人不斷地刷新淡忘的記憶，把遠(yuǎn)期記憶從部分 損壞的神經(jīng)線路中提取出來(lái)，加工修復(fù)后再存進(jìn)相對(duì)完好的新線路中去， 避免前面提到的那種記憶差到連照片都想不起來(lái)的永久性信息損失。

　　這種記憶的拐棍能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)人類自然記憶的容量和回憶能力，讓老年人和年輕人的記憶能力不再有差別（都能100%記?。?，而老年人反而在記憶方面更有優(yōu)勢(shì)，因?yàn)樗麄冇懈蟮膫€(gè)人記憶庫(kù)。

　　社會(huì)給人主持公道

　　當(dāng)然，把個(gè)人的經(jīng)歷全部記錄下來(lái)可能會(huì)帶來(lái)非?？膳碌纳鐣?huì)災(zāi)難。